Combattere il sovrappeso

 

INFORMAZIONE ED APPROFONDIMENTO IN FARMACIA

Si può essere predisposti al sovrappeso per ragioni ereditarie. Ma a volte vi sono fattori esterni decisivi, quali famiglie in cui si mangia più del necessario, con una dieta ricca di grassi e zuccheri e uno stile di vita pigro e sedentario.

La mancanza di movimento e un’alimentazione troppo calorica sono sicuramente le prime cause di questo problema, ma contano anche stress, abuso di farmaci, mancanza di sonno ed, addirittura, l’inquinamento.
Sembra infatti che alcune molecole introdotte nell’ambiente (pesticidi, resine sintetiche) interferiscano con il sistema ormonale provocando aumento di massa grassa. Anche le diete fatte a casaccio possono favorire l’aumento di peso perché rallentano il metabolismo e innescano il perverso meccanismo dello yo-yo: si dimagrisce ma poi si riprendono ancora più chili.


LE CAUSE

Chi vuole perdere peso ha molte possibilità. La prima e fondamentale è adottare una alimentazione povera di grassi e zuccheri e ricca di frutta e verdure che, con il loro apporto di fibre, favoriscono il dimagrimento.
Dato che in genere mangiamo più del necessario, secondo alcuni medici basterebbe ridurre le porzioni di un terzo per vedere dei risultati. Utile anche eliminare tutti i fuoripasto e alleggerire la cena.

Il mondo della natura aiuta in tanti modi. Alcuni principi vegetali come quelli estratti dalle Alghe o dall’Arancio amaro stimolano il metabolismo, altri come la Garcinia permettono di controllare il senso della fame, altri ancora attivano la depurazione o abbassano il colesterolo.
Questi integratori devono essere abbinati a una buona dieta, ma ancor di più all’esercizio fisico, fondamentale per affrontare il problema in modo efficace.


CONSIGLI DEL FARMACISTA

Il vostro Farmacista non potrà prescrivervi diete ma vi aiuterà, in base al vostro specifico problema, a trovare gli alleati giusti nel mondo delle piante.
Un suggerimento che vale per tutti comunque è quello di iniziare con un antipasto costituito da verdure ricche di fibre e prive di amidi.
Le tecniche antistress (yoga, meditazione, training autogeno) sono molto importanti nella gestione del peso, perché aiutano a rilassarsi e a controllare la fame nervosa.
Alcolici e bevande gassate e zuccherate vanno eliminati dalla tavola. Attenzione anche al sale che aumenta la ritenzione idrica.

Sovrappeso ed obesità sono considerati il problema del secolo. Le cifre parlano chiaro: è sovrappeso un italiano su tre e obeso uno su dieci, con picchi al Sud. Il fenomeno va crescendo con l’età, fino a raggiungere il 60% oltre i 55 anni. Un problema allarmante è l’obesità infantile: riguarda un bambino su cinque.
I chili in più non sono tanto un problema estetico, quanto pericolosi perchè innescano una serie di problemi molto più gravi per la salute, in particolare problemi cardiocircolatori o articolari. È considerato più pericoloso il grasso addominale di quello distribuito dalla vita in giù.

Ma quando si può dire di essere sovrappeso? Salire sulla bilancia non basta più.
Oggi esiste una semplice misurazione scientifica che ciascuno può fare da sé: l’IMC o indice di massa corporea. Si ottiene dividendo il peso in chilogrammi sull’altezza in metri al quadrato. È indice di sovrappeso un valore superiore a 25.
 

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